Привет всем!
Если честно, я все собиралась написать, но не понимала, про что я вам напишу.. Про диету?! нет.. я не скажу, что я на диете, может мне написать, что то умное про еду, тоже нет, это не мой конек, я никогда не вдавалась, особенно в пищевые свойства продуктов... Я решила просто написать.. и поэтому не судите строго, если, что то не правильно скажу в плане питания, это не рецепт из области - "Делай как я" Это просто ответ на вопрос, ты что похудела? Да! :))
Начну с самого начала... в своей жизни, а это мало не мало, но уже 40 лет, я была разной комплекции, юная я была обычной комплекции, рождение первого ребенка, просто превратило меня в женщину, а рождение второго ребенка превратило меня в аппетитную женщину, так как я начала много есть выпечки и естественно прибавила чуток...На тот момент, я была счастливой мамочкой, хотя и сейчас такая же))) мой мозг понимал, что я себе перестала нравится и мне было дискомфортно в этом весе, а главное для меня это ни какие то параметры или мода или.. а главное нравится самой себе!! Но в тот момент, меня видно это не очень напрягало и вообще я никогда не ела по другому.. всегда ела то, что мне нравится... и не что, как мне казалось не заставит меня это изменить... далее волей судеб и обстоятельств.. я сильно схуднула.. не потому, что старалась это сделать.. так получилось... после я стабильна жила в определенном весе, мне нравилось, что я снова могу носить те вещи которые люблю... и как то буквально за год, я снова поправилась.. чисто внешне ни кто даже и я особо не ощутила.. но! Платья! именно они, просто начали кричать об этом... Когда в какой то момент я поняла, что платье даже не застегивается по спине.. то меня это крайне расстроило! На улице кризис, ткани подорожали, а доход мой уменьшился. У меня целый гардероб платьев, которые я не могу даже надеть!! А, то что я могу себе сшить, совсем не являлось моими любимыми фасонами, и ощущения дискомфорта усиливались!
Когда ты прям чувствуешь эти лишние кг, когда тебе не нравится эти ощущения! НО! Я бы и дальше так же бы жила.. в душе надеясь, что если сегодня вечером я не съем ужин, что то изменится, но ничего не менялось, будто цифры на висах залипли, и ты фанатично, все встаешь и встаешь и ждешь, вот сейчас, ты снова будешь парить! будешь чувствовать себя комфортно, не чувствуя свое тело как какой то груз, а чувствовать, что ты можешь забегать в гору, взлетать вверх! И так бы и дальше я ждала чудо! чудо! я так люблю чудеса, я реально верю в них! что они, если очень захотеть обязательно произойдут!! И они происходят.. но видать не в этот раз.. или я просто не дождалась.. Рядом был человек, который в какой момент, сказал.. я буду теперь есть вот так... и я смотрела на него.. и не понимала, как можно есть одно и тоже?!!! КАК!!! я так в жизни не смогу!" но как говорят, не говори гоп..
Когда человек который весел за 100 кг, вдруг стал сдуваться у меня на глазах, я подумала, а ты , что сделала, что бы добиться результата?? Ничего! верю в чудо! ем мало...
И я поняла одно, главное, что то ОООООООчень захотеть! и я все таки решилась и стала есть как он! думала, я не смогу!!! я не смогу отказаться от оливье! От жаренного куска мяса с майонезом!! А тут.. смогла...
Он составил свое меню... просто составил и ел по нему... я решила не придумывать , что то свое и стала питаться так же
и так, он просто взял продукты рассчитал их ценность и распределил на день. Суть что желательно съедать не более Ккал и что бы питание было каждые 3 часа и ты был сыт!
Вот он сделал себе такое меню..
Это чисто для понимания... суть в том, что бы отказаться есть вредные продукты.. майонез, сахар, плюшки, кетчуп и т.д и т.п, я думаю, вы все знаете, что не приносит нашему организму радость, кроме вкусовых...
Исключив из своей жизни, картошку, хлеб, булки, майонез, жареное и все в таком духе.. я перешла на салаты овощные с маслом, на вареное или тушеное - мясо, курица, индейка и рыба.. очень вкусно все это можно сделать не на сковородке с маслом а в рукаве в духовке с овощами в собственном соку. Или вареное, или тушеное в горшочке со сметаной.. рис, гречка с овощами.. каша без масла на воде или не жирном молоке! По выходным омлет с овощами.. на перекус я ем фрукты или творожок. Я предпочитаю банан. :)
И у меня чуток другой график
8:00 у меня каша
11:00 у меня банан или творог
14:00 у меня обед - салат овощной и рис с курицей, или гречка, или солянка..или плов...тут вариаций много..
16:00 у меня творожок или банан)))
18:30 или 19:00 ну как доберусь до тарелки)) у меня снова ужин.. рис с курицей или... там, что я приготовила..
Это чисто график моего питания.. это для примера..
Что графики у нас с ним разные, но результат есть у обоих!
Самое смешное, по началу мне казалось я ем чудовищно много!!!! я даже бегала и возмущалась! Я столько раньше не ела!! я поправлюсь из за тебя а не похудею))) потому, что вначале после каши с утра, я до обеда есть вообще не хотела))
Но когда я встала как обычно на весы и увидела как 1 кг попрощался со мной, я поняла, что я МОГУ!! я могу есть! есть и превращаться в ту, ту какой я по природе своей! Это был пенок вперед..
И вообще я поняла одно, все у нас в голове!!! только в голове! Желудок не прихотлив, ему все равно, что мы в него забрасываем! я реально съев курицу с рисом понимаю, что я наелась и не хочу жаренной курочки и оливье! я сыта!!
Не скажу, что я себе не позволяю что то съесть... например беляш или мамин пирожок.. если я открываю дверь и там просто обволакивает тебя запах маминых пирожков!! то мою крышу сносит.. и я ем пирожок.. главное не есть их все)))) а одну раслобушку я считаю надо себе позволять, если уж оооочень хочется! без насилия над организмом! Благо мама не часто приезжает и печет пирожки :))) Я к тому, что я не сижу жестко.. если мне, что то хочется я ем.. но мне как то и не хочется! Я сытая!
Сейчас кушала с удовольствием мороженку :))) что и вам желаю...
Конечно спорт.. кто как умеет. Приседать по утрам, подниматься по лестнице с утра, кататься на велосипеде, коньках, ходить в зал, качать гантели.. я считаю все должно быть в кайф! и спорт тоже! Так же как и ваша еда. И если вы это делаете не насилуя свой мозг, а делаете в удовольствие!
Я пока довольна, тем, что я вернулась в свой размер и снова платья стали на меня налезать, что я могу сшить снова эти однообразные футляры, как скажете вы.. но для меня это и является самоощуением.. Я хочу чувствовать себя комфортно! Я хочу испытывать кайф от жизни! И то что я заменила оливье на овощи приносит мне радость :)
Что и вам желаю! Живите в кайф! Живите так как вам нравится! И пусть весь мир подождет!
Простите, если я тут несла сумбур... не умею я рассказывать правильно про правильное питание, как умею...
пока всего 5 кг.. но для меня это результат! Никогда не делала это осознано. Мне приятно, что я смогла перестроится. Хотя еще бы спорта не помешало.. но тут я лентяйка.. может весной мне легче будет вставать пораньше и снова приседать и качать пресс, а вообще скоро лето и снова я покручу свои любимые педали :)))
Спасибочки, что вы со мной!! спасибо, что вы рядом! Дай бог вам здоровья и счастья!!
И так... увидела я эту тюль..
.jpg)
